刘先生年轻的时候是学校的校草,追求者不少,如今已年到40多岁的他,却没有活成一枝花。 都说“男人四十一枝花”,但刘先生却总觉得身体乏累,大腹便便,身体并没有一点正当壮年的感觉。肚子看着越来越大,裤子也都穿不上了。 原来浓密的头发一直在掉,眼看着就快成秃头大师了,一点儿都没有当初的魅力了,同学聚会上好多人都不敢认他。 不得不说,男人也是会老的,研究发现睾酮水平低的人老得更快! 一、睾酮水平低的男人老得快,这些症状需警惕! 发表在《老年科学》上的一项研究指出:睾酮水平与男性健康状况和寿命相关。 美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员发现:睾酮会通过多种机制来影响男性衰老的过程。 睾酮能够调节基因表达,影响DNA甲基化模式,从而延缓衰老;另外,睾酮还能抗氧化,减少自由基的影响和损伤,促进身体组织器官的再生和修复等。 男性睾酮水平低,可能会出现睡眠差、体毛稀疏、精力不足、肌肉力量差、脂肪增多、情绪起伏大等症状,甚至影响生活质量。 中国健康教育中心教授沈雁英提醒:男性睾酮水平异常可能会出现下面几个衰老信号! 1、尿线细而无力 尿急、尿痛、尿线细而无力等可能是前列腺衰老的信号,平常要避免经常憋尿,避免频繁的性生活,还要避免久坐不动。尽量每天多清洗私处,注重私处卫生,以保护前列腺健康。 2、心里动不动窝火 男性如果突然变得急躁、爱发脾气,总是窝着一股火,可能是心理衰老的症状,男性更年期这些症状尤为明显。 要学着转移重心,多培养一些兴趣爱好,多倾诉,以释放一定的情绪。 3、隔三差五便秘 上了年纪的人,本身肠道蠕动变慢,很容易出现便秘,再加上如今的人们经常久坐不动,便秘风险更高。 而经常便秘、久坐不动会增加肠癌的风险,建议平常要多喝白开水,多吃富含膳食纤维的食物,还要养成定时排便的习惯。 4、性生活后非常疲乏 男性性爱活跃的年龄是20—30岁,30岁后可能每周两三次的频率,40岁后则可能每周有一两次。 另外,男性随着衰老的来临,还会有性反应迟缓、性生活疲乏、性冲动次数变少等症状出现。 5、干点活儿就气喘吁吁 男性上了年龄后,体力上会有明显的下降,整个人容易疲倦,干点活儿就气喘吁吁的,这些都是衰老的表现。 二、加速男性衰老的六个习惯,若有尽快改正 虽然说男性衰老的速度比女性稍微慢点,但并不是每个男人都能四十一朵花的,如果生活习惯不好,可能会加速衰老的发生! 下面这几个习惯不利于身体健康,要尽快改正! 1、饮食过油过咸 广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红介绍:饮食过咸、过油、糖分过高等,都可能会加速皮肤的衰老,使人脱发等等。 2、习惯久坐不动 钟卫红表示:经常久坐不动也会导致衰老,而适当运动能够促进血液循环,让体态更加轻盈。 3、习惯熬夜晚睡 东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚表示:经常熬夜晚睡会加速器官的老化,影响身体各系统的运行,还会影响认知、记忆和反应能力等。 4、压力大不倾诉 发表在《细胞.代谢》上的一项研究指出:深处压力之下,人是会变老的,一定要学会释放纾解压力。 5、不重视防晒 中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺表示:光照日晒是引发皮肤老化的最主要原因,因此平常一定要注意做好防晒。 6、习惯吸烟饮酒 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示:酒精进入人体后产生自由基,引发氧化应激反应,从而导致衰老。而吸烟会让人面色蜡黄,甚至双颊凹陷,从而让吸烟者看起来更憔悴,更显老。 三、硬汉不保养也会垮,男人做好三点有效抗衰 很多男性觉得自己是男人,不需要保养,中山一院男科冯鑫提醒:男人也要从生活中做好抗衰老! 1、注意饮食均衡全面 饮食上要保证营养均衡全面,多吃新鲜的蔬菜水果,还要多食用高蛋白质食物等。 2、适当运动 建议平常要保证适当的运动,可以将有氧运动与力量训练结合起来,通过运动来提高睾酮浓度。 3、睡眠充足 平常要避免熬夜,建议最好在晚上11点前入睡,以便更好的提高免疫力,延缓衰老。 现实生活中,同样是40多岁的男性和女性,男人四十一朵花,女人四十豆腐渣。 不过男性也是会衰老的,尤其是总熬夜、吸烟喝酒、压力大、久坐不动等都会加速衰老的发生。平常男性一定要做好保养,以便更好的抗衰。 参考资料: [1]《26岁男生“断崖式衰老”变大叔!加速衰老的6个生活习惯,一定要改!》.健康时报.2024-03-08 [2]《「睾酮」水平低的男人老得快!有这10个症状要注意了》.生命时报.2023-07-18 [3]《男人也需要抗衰老吗?》.中山一院男科.2023-04-16河北箱变电器有限公司 |